
A tthawngmi le hnuzulhnak a ngei lomi
☑ A tthawngmi le hmelchunhnak a um lomi puan in sermi a si, vun ah aa hngat i 360 degree nem tein a tuam, hruk a nuam i khamnak um loin a tuah.
☑A rit lo i thaw a chuah khawh: Mah thilri cu a rit lo i thaw a chuah khawhnak a ttha tuk, zunthlum a lak khawh i vun a roter khawh, a hleiin khuasik le khuasik caan ah hruk awk ah aa tlak.

A tlawm bik suaisamnak
☑Thil pakhat lawng in sermi suaisam, a thleh lomi thleh, a dang hri donghnak le a thlehmi a um lo, thilthuam i hninh ruangah a chuakmi nuamh lonak a zorter.

A nuammi bawmhnak
☑A dang tein a ummi puan dirhmun le tan ning nih a tlawmpal bawmhnak a pek, cu nih cun a hngawng kha a sining tein le aa dawh ngaimi a tliknak ah a chiah khawh, cu lioah hlanlio thilthuam chung i a tlongmi buainak kha a zorter.

Vun caah a ttha mi thilri
☑Vun caah a ttha mi thilpuan thim, vun he aa tlakmi, vun phunkip caah aa tlakmi, a hlei in lungdai tein aa hruk khomi vun a fawimi hna caah.
☑Riantuannak tampi a ngeimi: Nifatin hruk awk ah a nuammi angki chung asiloah lentecelhnak angki bantukin hruk khawh a si, caan phunphun ah a herhmi a tlinter.
☑ Thil pakhat lawng a simi angki cu a tthawngmi le a ttha lomi puan in sermi a si, cu nih cun zeihmanh khamnak um loin vun he aa tlak, 360 degree nem tein a hren, cun hruknak hmuhtonnak cu "vun tthen hnihnak" bantuk a si.
☑ Thilri cu a rit lo i thaw a chuah khawh, a ttha tukmi hrum-ainak riantuannak a ngei, a hleiin khuasik le khuasik caan caah aa tlak, nikhat chung a ro i a nuammi intuarnak a pek. A sawhsawh mi thil pakhat lawng suaimi le a ttha lomi thlehnak nih a herh lomi thlehnak le hri donghnak kha a hrial, cu nih cun angki chung kha pum he aa tlak deuhmi a siter i hnahnawhnak le hnahnawhnak a zorter.
☑ A dang tein dirkamhnak suaisam nih hngawng caah a za tawk in dirkamhnak a pek lawng si loin, a hlanlio angki chung i a tlongmi hna kha kaltak loin, a hramthawk tein le aa dawh ngaimi hngawng muisam zong a kilven. Vun caah a ttha mi thilri thim, vun a nemmi hna caah aa tlakmi, nifatin hmannak le exercise tuahnak caah aa tlakmi. Inn ah na um zongah, rian na ttuan zongah, exercise na tuah zongah, hi angki nih na herhmi a tlinter khawh.
Leave Your Message









